Dieta de slabit cu 6 petale a fost dezvoltata de Anna Johansson, un nutritionist din Suedia. Cel mai probabil, această opțiune de a scăpa de kilogramele în plus va atrage pe toți cărora nu le place să se limiteze în cantitatea de mâncare și pe cei care doresc să obțină rapid rezultatul dorit.
La prima vedere, dieta cu 6 petale a Annei Johansson poate părea foarte simplă. La urma urmei, se bazează pe principiul consumului de produse dintr-un grup în fiecare dintre cele șase zile. De exemplu, într-o zi poți mânca doar legume, în altă zi doar carne etc. Cu toate acestea, succesiunea utilizării anumitor produse joacă un rol principal în procesul de distrugere a țesutului adipos, stimularea metabolismului și îndepărtarea produselor de carie din organism. Astfel, efectul maxim asupra reducerii rezervelor de grăsime depinde tocmai de respectarea regulilor sistemului.
Principiul dietei 6 petale
Dieta cu 6 petale are cel mai simplu meniu: trebuie să mănânci doar șase grupe de alimente. Acestea sunt legume, brânză de vaci, cereale, pește, carne de pui, fructe. Puteți adăuga sare, ierburi, condimente în alimente (dar numai naturale)! Odată cu proteinele, grăsimile încep să se descompună intens, astfel încât greutatea scade cât mai repede posibil. Este posibil, urmând o dietă de șase petale, în unele zile să includeți în alimentație legumele crude și coapte, dar fără sos, în forma sa pură.
Puteți mânca și pui fără restricții în timpul zilei dvs. , așa că foamea cu o astfel de dietă este pur și simplu exclusă. În timpul zilei de caș, este permisă includerea unei cantități mici de lapte cu conținut scăzut de grăsimi în meniu. În ceea ce privește apa, aceasta ar trebui consumată fără restricții - cu cât mai multă, cu atât mai bine. În a șasea zi, puteți bea sucuri proaspăt stoarse, dar nu din fructe bogate în calorii (acestea includ struguri, banane, pepeni).
În toate zilele, aproape fără restricții, este permis să bei ceaiuri din plante fără zahăr. Puteți precomanda mai multe ceaiuri diferite sau chiar un set de ceaiuri din plante. Puteți alege un ceai de curățare sau unul care pur și simplu are un gust mai bun. Principalul lucru este să vă asigurați că nu există arome artificiale în el.
Baza psihologică a dietei
Printre mulți nutriționiști și utilizatori generali, dieta lui Johansson se numește „6 petale". Ea datorează acest lucru componentei ei psihologice, care se formează ca urmare a percepției vizuale a imaginii unei flori cu șase petale, pe fiecare dintre care este semnat meniul zilnic. O astfel de poză este atârnată pe frigider și la sfârșitul fiecărei zile petala se desprinde. Acest sistem are ca scop crearea unei motivații pozitive pentru pierderea în greutate pe parcursul întregului proces de pierdere în greutate, precum și a dorinței de atingere a obiectivului, care crește pe măsură ce se apropie sfârșitul cursului. În același timp, crește și autodisciplina, iar probabilitatea defecțiunilor este practic eliminată.
Restricții privind dieta cu șase petale
Despre dieta cu șase petale, recenziile vor fi, fără îndoială, pozitive dacă sunt respectate absolut toate cerințele stabilite de nutriționiști. În primul rând, este necesar să excludem din dietă produsele de patiserie (cu excepția pâinii cu cereale), zahărul, ciocolata, cacao, untul, cârnații, carnea afumată, conservele. Toate produsele trebuie să fie proaspete, fără conservanți.
Apa, ceaiul, sucuri pot fi consumate între mese și nu se recomandă „spălarea" alimentelor în timpul mesei - acest lucru încetinește digestia. Porțiile ar trebui să fie mici, dar puteți mânca destul de des - de până la șase ori pe zi.
Desigur, fiecare dintre cititori poate avea o întrebare - va exista vreun disconfort din cauza faptului că puteți mânca un tip de produs în timpul zilei? Poate, și chiar cel mai probabil, veți dori să mâncați ceva gustos, așa cum este de obicei cazul. Dar atunci nu vei simți foamea, așa cum este cazul altor diete. Și, așa cum spun norocoșii vizibil construiti, eficacitatea tehnicii se simte foarte repede!
Dieta cu șase petale: o secvență de mono-diete
- Prima zi - preparate din pește. În această zi, se recomandă consumul de pește de orice varietate în formă fiert, copt sau la abur. Nu o poți prăji. Se lasă să se adauge condimente, puțină sare și ierburi la feluri de mâncare. Folosirea supei de pește va fi de asemenea utilă.
- A doua zi - legume. Dieta acestei zile ar trebui să fie doar legume. Pot fi consumate crude, salate fierte, fierte. Este permis să adăugați condimente blânde la mesele gata. Se pot prepara și consuma și sucuri naturale de legume. Cu toate acestea, alimentele conservate și murate ar trebui excluse.
- A treia zi - carne de pasăre. În a treia zi, ar trebui să mănânci exclusiv carne de pasăre, de preferință pui. Pentru a face acest lucru, fileul este separat și fiert la abur, fiert sau copt. Încă trebuie să evitați alimentele prăjite. Puteți adăuga o cantitate mică de condimente, ierburi și sare în carne. De asemenea, este bine să aveți o porție de bulion de pui.
- A patra zi - cereale. Pentru aceasta zi sunt recomandate preparate pe baza de o varietate de cereale. Poate fi tot felul de cereale, pâine de tărâțe, pâine.
- A cincea zi - meniu de brânză de vaci. În a cincea zi, sunt permise toate lactatele și produsele cu lapte acru cu un procent scăzut de grăsime. Poate fi lapte, lapte copt fermentat, chefir, iaurt, brânză de vaci, brânză. La sfârșitul dietei, o astfel de dietă este foarte utilă atât în ceea ce privește conținutul de substanțe necesare organismului, cât și în ceea ce privește menținerea unei dispoziții normale datorită unei compoziții echilibrate.
- A șasea zi - fructe. Aceasta zi este cea finala si meniul ei ar trebui sa fie alcatuit din fructe neindulcite. Se pot prepara sub forma de salate, piureuri si sucuri.
Meniu alimentar detaliat
Doamnele noastre, atunci când alcătuiesc rețete de meniu pentru pierderea în greutate, sunt foarte inventive și adesea nu respectă foarte clar restricțiile, care, apropo, sunt o condiție prealabilă pentru o dietă. Prin urmare, este mai bine să dați un exemplu de dietă detaliată pentru o zi, astfel încât toată lumea să își poată face o idee despre cum să mănânce.
Prima zi:
- 8: 00 - file de biban fiert (se poate folosi cod, merluciu, biban);
- 11: 00 - peste slab, copt la cuptor cu marar si patrunjel;
- 14: 00 - ciorba de peste (la peste se pot adauga creveti si carne rapana) fara legume;
- 17: 00 - pește gătit la băutură;
- 20: 00 - biban fiert cu condimente.
Între mese - ceai verde, negru, din plante fără zahăr.
A doua zi:
- 8: 00 - anghinare, nap sau morcov, ras;
- 11: 00 - tocană sau piure de legume fără ulei (în suc propriu);
- 14: 00 - varză înăbușită cu cartofi fierți;
- 17: 00 - sfeclă, morcovi gătiți la băutură;
- 20: 00 - legume crude.
Intre mese: sucuri de legume, ceai verde si negru.
Ziua trei:
- 8: 00 - file de pui fiert;
- 11: 00 - piept de pui copt in folie cu condimente;
- 14: 00 - ciorba de carne alba cu radacini si ierburi;
- 17: 00 - pui gătit la grătar (sau grătar);
- 20: 00 - file de pui fiert.
Între mese: bulion de pui, ceai.
Ziua a patra:
- 8: 00 - terci fiert în apă din cereale;
- 11: 00 - terci de hrisca fiert in apa (cu condimente);
- 14: 00 - terci de orez sau orez (pe apă);
- 17: 00 - fulgi de ovăz pe apă cu adaos de semințe (nu mai mult de 50 de grame);
- 20: 00 - terci de hrișcă cu ierburi.
Între mese: ceai de plante.
Ziua a cincea:
- 8: 00 - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi + iaurt (natural);
- 11: 00 - brânză de vaci (1% grăsime) cu adaos de lapte;
- 14: 00 - branza de vaci (5% grasime) fara aditivi;
- 17: 00 - brânză de vaci cu chefir;
- 20: 00 - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fără aditivi.
Intre mese: puteti bea 1 pahar de lapte, ceai fara restrictii.
Ziua a șasea:
- 8: 00 - două mere roșii, o ceașcă de cafea neagră;
- 11: 00 - o banană;
- 14: 00 - un ciorchine mic de struguri si o portocala;
- 17: 00 - trei kiwi;
- 20: 00 - două mere verzi.
Între mese, sucuri de fructe proaspete, decocturi din plante, ceai.
Dacă doriți, puteți completa ziua de fructe cu suc din superfructe - de exemplu, mangosteen, acai, goji, noni. Acest lucru vă va oferi energie și vitamine. Concentratele trebuie diluate cu apă.
Dieta cu 6 petale se poate repeta dupa 2 saptamani.
Avantaje și dezavantaje ale dietei cu 6 petale
În ciuda dietei monotone, dieta petale nu provoacă oboseală. De asemenea, nu există disonanță psihologică, care este adesea observată cu o dietă monotonă. În decurs de șase zile, organismul primește în mod constant produse utile care conțin vitamine, microelemente și aminoacizi necesari vieții. Într-o săptămână, poți scăpa de 6 kilograme în plus.
Dieta cu 6 petale nu este potrivită pentru cei care lucrează. Mesele frecvente fracționate cu alimente speciale necesită mult timp, așa că este mai bine să aplicați tehnica în timpul vacanței. Nutriția conform acestui sistem nu este recomandată mamelor care alăptează, femeilor însărcinate, persoanelor cu boli hepatice.
Ieșire din dieta cu șase petale
În timpul dietei cu șase petale, oamenii nu suferă de foame, așa că nu este necesară o pregătire specială pentru a părăsi dieta. Nu este recomandat în primele zile să mănânci alimente prăjite, afumate și grase (sau mai bine să le abandonezi complet), să bei băuturi carbogazoase, alcool.
Dacă ești îngrijorat dacă corpul tău primește toți nutrienții de care are nevoie, îți poți suplimenta dieta cu o multivitamine bună.
Dieta 6 petale: rezultate
Dieta cu 6 petale are rezultate uimitoare! Asociația Dieteticienilor, supervizând cursul testelor voluntare a cincisprezece participanți, a decis în unanimitate recunoașterea oficială a acestei tehnici. S-a constatat, de asemenea, că acei voluntari care au urmat dieta cu 6 petale a lui Johansson și-au îmbunătățit semnificativ indicatorii de sănătate. Femeile, care constituiau majoritatea în grup, au slăbit până la 800 de grame pe zi și, în același timp, s-au simțit grozav. Mulți au un ten îmbunătățit, a apărut vivacitatea și buna dispoziție.
Meniul din 6 petale ale dietei poate fi vizualizat in fotografie, si se recomanda si studierea materialelor video cu recomandari detaliate de la dieteticieni.